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直接进入正题分享大家比较感兴趣的，如何在分娩过程中避免侧切和长时间的折腾？
首先，我被送入分娩室之前是打了无痛的，所以整个产程并没有感觉到有多疼。无痛简直是人类之光，减少了很多分娩过程中的痛苦
4:20进入产房，在没有宫缩时躺着休息即可，简单的和助产师聊聊天提前了解接下来的产程很重要，这会让我心里踏实些。即便当时我是躺着的，也能清晰听见助产师慢条斯理的脚步声在产房里走来走去，或许她是在准备生产的工具和文件？然而时间已经过去了20多分钟了，窗外的天气也是好到爆，我就这样躺着看望着外面的蓝天白云游来游去的，这画面显得十足宁神
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4:55正式进入分娩模式。我当时还挺紧张的，双腿直哆嗦着，耳朵里就听着医生喊叫：“来～吸气～憋住～发力像拉粑粑的感觉”。What？就这样开始了？我完全没有进入状态，所以第一次和第二次呼吸我失败了。还被医生训斥了两句，姐妹们千万别慌，她们的工作模式就这样，这个时候一定要冷静！相信自己，听医生的话！
在等下一次宫缩到来的间隙，我冷静思考接下来怎么发力；我当时特感谢自己这么多年对瑜伽的练习，它让我在那个兵荒马乱的时候能冷静的理解医生想表达的意思，一个人勇敢的面对和调整心态
所以，后来的三轮呼吸我次次成功，一次性完成了分娩！见到了我的天使宝宝👧🏻
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最后，我总结出了分娩中的呼吸经验。一共3步，希望可以帮助到即将分娩的妈妈们！
1️⃣摆位
脚蹬腿展开臀部压在床上，手拉把手往自己头的方向拉
2️⃣宫缩来了之后开始第一波猛力
吸气～憋住～把膈肌的力往盆底的地方推，臀部往下压（保持骨盆微前倾）这一股猛力会把宝宝的头推向下，整个过程千万不要漏气
3️⃣鼻子吸气～嘴巴间断式哈气。
宝宝头出来后医生会跟你反馈的，这个时候千万不要用猛劲，容易无规则撕裂和侧切。这个过程医生会抱住宝宝的头配合你放松的哈气把宝宝拖出来
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5:15分完成了分娩，一共20分钟。连医生都表扬说：“你这个呼吸的配合怎么这么好”，我当时觉得她特温柔特酷，所以咱们要相信自己！分娩没你想象的那么疼那么困难，当然也不是件容易的事，咱们就顺其自然的面对当下，体验整个顺产的神奇过程
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最后祝全天下的妈妈都顺利分娩，不惧怕即将到来，也能勇敢的面对已经来到身边的。
